登山健行
花蓮除了豐富的水上運動，還有綿延的山岳等著人們探索。不論是闔家皆宜的砂卡礑步道，還是長達數天的奇萊連峰縱走，總是能找到適合自己的方式，親近這片孕育無數生命的原始山林。
花蓮地區的山區大部分分屬太魯閣國家公園、玉山國家公園與林務局管轄；林務局管轄步道多為和緩易行，鄰近設有廁所、指標牌、休憩站、觀景平台等，適合各年齡層的民眾健行踏青。
太魯閣國家公園境內有多條特色步道，依攻略的難易程度分為景觀型、健行型、登山型。部分步道位於易落石區，且登山型步道大多需要申請入山入園證；建議在出發前一定要充分與園方了解步道開放狀況(依據山區現況不時會封閉步道，部分步道則有開放人數上限)，找有經驗的領隊，並且避免在地震或下雨過後上山。做足功課再出發，更能安心的領略山林之美。
林務局花蓮林區管理處
地址：花蓮市林政街1號
電話：03-8325141
地址：花蓮縣秀林鄉富世村富世291號
電話：03-8621100
獨木舟
陸上休閒玩膩了?來一趟另類刺激的水上活動吧！
不管是激流獨木舟抑或海洋獨木舟，透過划槳體驗開始，讓獨木舟的驚奇旅程來喚起潛藏在內心深處的冒險精神！
鯉魚潭是東部最大的湖泊，四周青山環抱，操槳徜徉在廣大寧靜水域上，更能感受花蓮璞石自然之音。喜歡驚險靈活的操舟快感，可以選擇雨季過後，水勢豐沛的銅門溪，溪水在巨大的白色大理石間激盪，任意穿梭於天然美景間！
海洋獨木舟需要更多的體力與耐力，沿著花蓮美麗的海岸航行，觀賞壯麗的海岸山脈，享受輕柔浪花與海上波光，十分愜意。在海上航行，需要經過專業訓練，並有教練陪伴帶領。
激流獨木舟
銅門木瓜溪、清水溪地址：花蓮縣秀林鄉銅門村
鯉魚潭遊潭地址：花蓮縣壽豐鄉池南村
秀姑巒溪地址：花蓮縣瑞穗鄉
海洋獨木舟
和仁地址：花蓮縣秀林鄉台九線168.5K處
七星潭地址：花蓮縣新城鄉北埔村七星潭社區
牛山磯崎地址：花蓮縣壽豐鄉水璉村
攀岩
攀岩是從登山衍生出的一項運動，攀岩的過程是極具挑戰性的，結合了體能、智慧與勇氣，並具有高度的自我挑戰及教育性的攀岩運動，成為喜愛運動與自我挑戰的現代人新寵兒。
花蓮地區充滿沿石與險峻的地形，最能滿足攀岩者的野心，目前開發的和仁天然岩場，是天然渾成的變質片麻岩陡峭岩壁所組成，質地堅固，路線集中，是攀岩活動的最佳場所。在瑞穗圖書館與德興運動場也有開發人工攀岩場，是初學者接觸攀岩的好地方。
透過身體與岩壁移動與接觸的過程，體驗自我挑戰和探索，令人感覺完全的解放、十足的享受。 並有教練陪伴帶領。
天然攀岩場
和仁天然攀岩場地址：花蓮縣秀林鄉台九線168.5K處
人工攀岩場
瑞穗圖書館後方地址：瑞穗鄉中山路二段377號
德興運動場地址：花蓮市達固湖灣大路1號
飛行傘
花蓮得天獨厚的山勢地形，發展出刺激的戶外高空體驗場所，想一展實現不一樣的飛行夢嗎？一起乘著高空飛行傘滑翔吧！
飛行傘是借助地形的上升和熱氣流，順著風起飛。即使沒有事先的飛行訓練也能由專業的教練的帶領，安全在藍天白雲間體驗飛行的樂趣，讓旅客俯瞰腳底下壯麗的花東縱谷。
明利飛行場-萬榮鄉明利
海拔高度：680m (全台最高)
適合等級：初、中、高級
衝浪
花蓮適合衝浪的海域不少，從北端的七星潭到南區的磯崎海域，均是衝浪愛好者的最愛。位於磯崎加魯灣渡假村，有專業的水上救生員守護海上安全，讓熱愛海上運動的浪人不必擔心安全的問題，自在地於海上享受乘風破浪的快感。
磯崎海濱遊憩區
交通：由花蓮市走11號省道南下，經水璉可抵，約47km
電話：03-8711251
豐濱溪出海口
交通：由台11線東部濱海公路南下
露營
炎炎夏日何處去?不妨呼朋引伴前往花東有名消暑聖地—磯崎海水浴場。
位於豐濱鄉磯崎村的磯崎海水浴場，阿美族早年稱之為「加路蘭」，由沙粒組成，冬季潮漲時海底沙石上湧呈黑色，待夏季潮退即呈現一片金色沙灘，在陽光照射下更顯得明媚動人。園區內闢店多項休閒設施，包括營地小木屋、露營地、景觀餐廳等，適合露營、烤肉、磯釣、賞景等活動。若登上景觀台上向晴空瞭望，也能欣賞後方飛行場的朵朵傘花，是全家休閒度假好去處!
合流露營區
交通：綠水步道出口處，距天祥三公里
電話：03-8691359(不受理營位預約，聯絡請洽綠水賣店)
磯崎海濱遊憩區
交通：花蓮縣豐渡鄉磯崎村6-1號
電話：03-8711151(愛之船育樂有限公司)
石梯坪營地
交通：花蓮縣豐濱鄉港口村石梯坪52號
電話：03-8781452(石梯坪露營服務站)
鯉魚潭露營區
交通：花蓮縣壽豐鄉池南村，鄰近鯉魚潭南端的台9丙公路旁
電話：03-8655678(立邦休閒事業有限公司)
瑞穗泛舟中心露營區
交通：花蓮縣瑞穗鄉中山路三段215號
電話：03-8875400、03-8875765(秀姑巒溪泛舟中心)
＊露營營位皆須預約，請先電洽管理單位。
圖/文：花蓮縣政府觀光資訊網
[哇靠旅遊資訊網]
